解码焦虑，暖愈亲情——西南大学心理学部“初心”公益活动解锁成长安心密钥

在学业压力、社交挑战与成长烦恼的多重困惑下，不少孩子出现情绪紧绷、睡眠不安、抗拒尝试新事物的表现——这些，很可能都是焦虑情绪在悄然滋生的信号。焦虑并非不可调和的“洪水猛兽”，它是个体面对压力时的正常心理反应；但倘若缺乏科学的调节方法与正向引导，这种情绪就可能演变为束缚孩子健康成长的隐形枷锁。掌握有效的情绪调节策略，也因此成为广大家庭与教育工作者共同关注的重要课题。

为回应这一现实需求，推动“家-校-社”协同心理支持网络建设，2025年12月13日，西南大学心理学部党委依托“心+”红色空间站，联合社区走进两江新区回兴街道康晖路党群活动中心，举办“初心抚翼，悦见青心”亲子心理健康关爱活动。活动由心理学部党委组织员熊丹指导，“心+”红色空间站成员周芝娇主持，学部15名学生党员和入党积极分子担任志愿者，依托扎实的心理学专业知识与科学方法，带领亲子家庭解锁实用的焦虑应对技巧，助力家庭成员拉紧情感联结纽带，让温馨家庭真正成为守护孩子身心健康的“心灵避风港”。

破冰抒心声，焦虑显真容

活动以“爱的抱抱”趣味游戏拉开序幕，大小朋友们围圈而立，跟随欢快的音乐与随机的数字指令默契抱团。未成功成团的参与者则大方走上前，进行自我介绍并展示才艺，现场笑声此起彼伏，温馨欢乐的氛围迅速升温。

随后开展的“焦虑小卡片”环节中，孩子们充分发挥想象力，或用稚嫩的文字、或用生动的图画，写下“怕期末考试发挥失常”“紧张上台发言出错”等潜藏心底的烦恼。这份毫无保留的真诚分享，不仅让原本模糊抽象的焦虑情绪变得具体可感，更让家长们得以直观窥见孩子内心深处的压力与困惑。

剧映心历程，科普解焦虑

原创心理剧《我和焦焦》上演，剧中女孩“真真”在升学压力与人际评价中生出“焦焦”这一焦虑影子，从自我怀疑到在支持下走出困境的故事，让孩子看清焦虑来源，更让家长领悟陪伴与理解的力量。心理剧后，志愿者从脑科学角度科普“杏仁核警报系统”等概念，阐释焦虑是进化馈赠的“保护机制”，教会大家理性看待焦虑。

巧学调节法，沟通筑温情

在现场志愿者的带领下，大家解锁5个实用情绪调节技巧：

① 身体落地法帮助快速拉回当下注意力；

② 4-7-8呼吸法有效平复焦虑引发的生理唤醒；

③ 优点漂流瓶传递彼此的温暖赞美与正向能量；

④ 情绪气球创意环节让孩子将烦恼具象化并“放飞”；

⑤ 肢体律动则帮助释放身体因紧绷积攒的压力。

针对家庭沟通痛点，活动特别设置“非暴力沟通”专题学习与实践演练，通过介绍“观察—感受—需要—请求”框架，引导亲子双方情景模拟练习，学习如何以平等尊重的姿态坦诚对话，从而有效化解日常沟通中的误解与冲突。

联动聚合力，仪式释心结

活动现场同步开展心理健康资源科普与对接工作：志愿者向亲子家庭发放印有重庆市及各区心理援助热线的公益服务卡片；社区工作者介绍本地心理健康资源；学部咨询方向的同学则围绕心理咨询的核心价值、服务流程及对接渠道展开专业科普，多方合力织密织牢“家庭—学校—社区”三位一体的心理健康联动支持网。

活动尾声的“释放仪式”温馨又治愈，各个家庭将焦虑卡片投入“焦虑垃圾桶”，并一同扎破承载着压力的情绪气球。最后，全体参与者在《小美满》的轻快旋律中合影留念，为这场温暖的“心灵解焦之旅”画上了圆满的句号。

本次“初心抚翼，悦见青心”活动是西南大学心理学部党委推动党建与专业服务深度融合的生动实践，将党的服务宗旨融入心理健康服务，为亲子家庭提供了科学化、可操作的焦虑应对方案。未来，学部将继续发挥学科优势，拓展“初心”公益服务范围，在守护青少年心理健康、促进家庭和谐与社会稳定的道路上持续发力。